如何安排一周的健身计划

我的胸肌，肱三，背上部还可，别的就不行了，尤其是肱二就是练不出来，下背也是的，总不见效果，肩也没练好，我人较瘦，1.68米，体重115斤，请哪位给我安排一下健身计划，一周的。谢谢。

[试题]如何制定一套适合自己的健身计划?我今年21岁，女，身高1.59，我在健身房办了一张健身卡，但是不知道从哪里开始？我上身瘦，下身比较肥，腿很粗，肉很实，胸部挺小的，体重是52公斤。希望专业人士帮帮我。

[主观题]请向该乳母说明如何以你设计出的食谱为参考，安排一周的食谱。（4分）查看材料

[判断题] 一般情况下，旅行社需提前一周通知导游人员安排接团计划。（）A . 正确B . 错误

[问答题] 如何安排设备检修计划？

[填空题] 基本训练周计划安排应从（）、（）、（）。

[问答题] 如何了解本单位一周内调入资产情况？

[单选题]健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。A . 运动密度B . 运动负荷量C . 生理负荷量D . 分部位训练

[问答题] 如何进行货运计划的平衡安排？

[名词解释] 全民健身计划

[单选题]健身教练制定健身计划的基本依据为（）。A．体适能测试结果B．是否存在着某些疾病征候或症状C．是否存在着某些疾病发生的潜在危险因素D．健康状况评价