[多选题]

健康锻炼原则中从实际出发的原则包括两个方面的内容是（）

A . 运动负荷的循序渐进

B . 从自身的实际出发

C . 从外界环境条件的实际出发

D . 从指导员制定的锻炼计划出发

参考答案与解析：

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