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[单选题]

下列哪一组为练习肌肉力量、柔韧性、肌肉耐力、心肺耐力的方法（）。

A . 立定跳远、压肩、爬楼梯、长时间球类活动

B . 有氧操、压肩、体前屈、俯卧背屈伸

C . 双杠支撑、负重跑、上下坡跑、深蹲跳

D . 慢跑、推铅球、举重物、引体向上

参考答案与解析：

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耐力练习并不能提高柔韧性，相反，耐力练习可能导致肌肉和肌腱的缩短，从而使某些关节

[判断题] 耐力练习并不能提高柔韧性，相反，耐力练习可能导致肌肉和肌腱的缩短，从而使某些关节的活动范围缩小。A . 正确B . 错误

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    [单选题]身体素质由柔韧性、力量、速度、耐力、（）等要素构成。A . 关节B . 肌肉C . 反应D . 灵敏

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    • 耐力练习能提高柔韧性，还可使肌肉和肌腱的伸长，从而使某些关节的活动范围扩大。

    [判断题] 耐力练习能提高柔韧性，还可使肌肉和肌腱的伸长，从而使某些关节的活动范围扩大。A . 正确B . 错误

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    • 加强伸肌力量和柔韧性练习是预防肌肉拉伤的有效措施。

    [判断题] 加强伸肌力量和柔韧性练习是预防肌肉拉伤的有效措施。A . 正确B . 错误

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    [单选题]柔韧性练习最好（）。A．每天一次B．隔一天一次C．每周一次D．两至三天一次

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    [单选题]下列都属于上肢柔韧性练习的方法是（）。A . 双人压肩.加速跑.拉肩B . 手臂环绕，持滚转肩.单杠吊肩C . 单杠吊肩.仰卧背屈伸.引体向上D . 体侧屈.仰卧起桥.仰卧起坐

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    [主观题]瑜伽包含_____、力量、耐力和强化心肺功能的练习。

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    [判断题] 力量练习对心肺功能的改善不明显，但有规律的力量练习对身体的组成成分和柔韧性的改善有积极的作用。A . 正确B . 错误

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    • 下列哪一组为练习肌肉力量、柔韧性、肌肉耐力、心肺耐力的方法（）。