“侧卧下腿上提”锻炼的益处（）。

[多选题] “侧卧下腿上提”锻炼的部位（）。A .髋部B .大腿内侧C .肩部D .背部

[多选题] “侧卧踢腿”锻炼的益处（）。A .提高躯干和骨盆侧卧时的动态稳定性B .收紧大腿内侧C .收紧侧腹部D .美化腿部线条

[多选题] “单腿上踢”锻炼的益处有（）。A .伸展大腿肌肉B .收紧腰腹部C .增加肩关节稳定性D .收紧臀部和大腿后侧线条

[多选题] “蛙泳式”锻炼的益处（）。A .收紧腰腹部B .预防下背痛C .打开肩膀和前胸D .强化背部肌肉

[多选题] “骨盆卷动”锻炼的益处（）。A .强化背部、臀部和大腿后侧肌肉B .提高脊椎灵活性C .改善脊椎的僵硬D .增强核心控制力

[多选题] 行军踏步”锻炼的益处有（）。A .强化腰盆的稳定性B .强化神经肌肉的协调能力C .收紧腰腹核心D .强化臀肌

[多选题] “直背起桥”锻炼的益处（）。A .收紧大腿内侧B .伸展大腿肌肉C .增加脊柱的稳定性D .强化竖脊肌、臀肌

[多选题] 单腿上踢”锻炼的部位（）。A .臀部B .腿部C .背部D .脊椎

[多选题] 侧卧踢腿”锻炼的部位（）。A .侧腹部B .臀部C .大腿D .肩部

[多选题] “V悬体预备”锻炼的益处（）。A .强化髋内收肌群B .收紧腰腹部C .增强腿部和髋屈肌群的力量D .提高躯干的动态稳定性