安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周（）次为宜。

[单选题]运动频率是指每周锻炼的次数。每周锻炼几次是最适宜的频率。（）A . 1～2B . 4～5C . 3～4次D . 5～6

[单选题]在早操锻炼中，对运动负荷的安排有何要求？（）A . 承担的负荷较重B . 承担的负荷较轻C . 承担的负荷可轻可重

[单选题]体育锻炼时采用中等运动强度，每周锻炼多少次比较适宜（）A .3－4次B .每天一次C .1－2次D .2-3次

[填空题] 合理安排运动负荷时，整套动作的运动负荷应负荷人体抗能活动的规律，做到动作（），强度（），速度（），逐步增加运动负荷。

[判断题] 成套动作的编排必须遵循人体运动生理规律，合理安排运动负荷，负荷要由小到大，逐步上升。A . 正确B . 错误

[判断题] 健康人每周至少运动一次就能达到健康锻炼最低标准。A . 正确B . 错误

[单选题]大众健身运动的一般运动负荷达到人体最大负荷强度的（）为宜。A . 35%~45%B . 50%~60%C . 75%~85%D . 85%~95%

[问答题] 简述体育锻炼的适宜运动负荷原则。

[单选题]坚持有氧运动，每周最好3次，每次最少（）。A . 20分钟B . 25分钟C . 30分钟D . 35分钟E . 40分钟

[单选题]坚持有氧运动，每周最好3次，每次最少（）A.20分钟B.25分钟C.30分钟D.35分钟E.40分钟