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[多选题]

关于普通健康成年人的柔韧性训练叙述正确的是（）。

A.频率：每周1－4天，每天练习效果更好

B.强度：拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适

C.时间：大多数人静力拉伸保持10－30秒。每个柔韧性练习总时间为90秒

D.方式：缓慢拉伸大肌肉群。如弹力橡皮带和拉力器

E.模式：每个柔韧性练习都重复2－4次

参考答案与解析：

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对于柔韧性训练，下列说法正确的是（）？

[单选题]对于柔韧性训练，下列说法正确的是（）？A . 柔韧性训练要循序渐进，持之以恒B . 柔韧性训练只能依靠主动抻压C . 拉伸练习需要高负荷、超强度才能起到作用D . 以上四项都对

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    [单选题]对于柔韧性训练，下列说法正确的是哪项？（）A . 柔韧性训练只能依靠主动抻压B . 拉伸练习需要高负荷、超强度才能起到作用C . 拉伸练习可以适当超负荷，但不能过度D . 以上都对

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    [判断题] 在进行柔韧性训练之前不能热身。A . 正确B . 错误

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    [单选题]下列哪项训练既有力量训练又有柔韧性训练？（）A . 仰卧起坐B . 压胯C . 大踢腿D . 压腿

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    [名词解释] 柔韧性

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    • 形体训练提高练习者柔韧性，可以（）。

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    • 关于普通健康成年人的柔韧性训练叙述正确的是（）。