您好，主要方法有： 1、最好每晚睡前做同样的事情。
2、调节好自己的睡眠时针，按时睡觉、起床。
3、每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色。
4、晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶。
5、应戒烟，尤其不要在睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常睡眠。
6、睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。
7、每天有固定的时间运动，睡前做2～4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利。
老年人怎样改善睡眠?
参考答案与解析：
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相关试题
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为了改善睡眠质量，老年人睡前应注意（）。
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[单选题,A2型题,A1/A2型题] 为了改善睡眠质量，老年人睡前应注意（）。A . 加餐B . 多饮水C . 每晚服用安眠药D . 睡前观看电视连续剧E . 用热水泡脚
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为了改善睡眠质量，老年人睡前应注意
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[单选题]为了改善睡眠质量，老年人睡前应注意A.加餐B.多饮水C.加强活动D.阅读兴奋书籍E.用热水泡脚
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为了提高老年人的睡眠质量，在老年人睡前不宜（）。
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[多选题]为了提高老年人的睡眠质量，在老年人睡前不宜（）。A.过度运动B.任意改变作息时间C.看兴奋刺激的电视D.做适当的房间走动E.饮用浓茶或咖啡
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老年人浅睡眠期增多,而深睡眠期减少,老年人年龄越大,睡眠越浅。
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[主观题]老年人浅睡眠期增多，而深睡眠期减少，老年人年龄越大，睡眠越浅。此题为判断题(对，错)。
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老年人睡眠时,后半夜()。
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[单选题]老年人睡眠时，后半夜()。A．正相睡眠较多B．异相睡眠较少C．较熟睡D．较惊醒
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老年人睡眠时一般()。
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[单选题]老年人睡眠时一般()。A．前半夜较惊醒，后半夜较熟睡B．前半夜较熟睡，后半夜较惊醒C．一直都睡得很熟D．一直都很惊醒
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老年人睡眠的特点是（ ）。
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[单选题]老年人睡眠的特点是（ ）。A.入睡后很快进入NREMⅢ期B.睡眠中较少有觉醒C.REM持续时间长D.睡眠潜伏期及REM潜伏期延长E.睡眠前1/3以R
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老年人睡眠的特点是（ ）。
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[单选题]老年人睡眠的特点是（ ）。A.入睡后很快进入NREMⅢ期B.睡眠中较少有觉醒C.REM持续时间长D.睡眠潜伏期及REM潜伏期延长E.睡眠前1/3以R
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老年人睡眠时一般（）。
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[单选题]老年人睡眠时一般（）。A .前半夜较惊醒，后半夜较熟睡B .前半夜较熟睡，后半夜较惊醒C .一直都睡得很熟D .一直都很惊醒
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