“百次拍击”锻炼的益处有（）。

[多选题] “百次拍击”锻炼的部位有（）。A .腹部B .腰椎C .臀部D .大腿

[填空题] “百次拍击”对于初学者，要注意（）避免过度紧张。

[填空题] “百次拍击”要加强（）和动作的协调，提升躯干稳定性。

[多选题] 行军踏步”锻炼的益处有（）。A .强化腰盆的稳定性B .强化神经肌肉的协调能力C .收紧腰腹核心D .强化臀肌

[多选题] “单腿上踢”锻炼的益处有（）。A .伸展大腿肌肉B .收紧腰腹部C .增加肩关节稳定性D .收紧臀部和大腿后侧线条

[多选题] “海豹拍鳍”锻炼的益处有（）。A .强化髋内收肌群B .强化骨盆的稳定性C .提高脊椎的伸展D .提高身体的协调能力和平衡能力

[多选题] “卷腹旋体”锻炼的益处有（）。A .强化躯干两侧肌肉线条B .增强骨盆的稳定性C .强化神经肌肉的协调能力D .收紧腰腹核心

[多选题] “蚌式开合”锻炼的益处有（）。A .强化大腿外侧肌肉B .增强骨盆的稳定性C .增加肩关节稳定性D .收紧臀部

[单选题]数字式电压表若按测量速度分类，有低速（每秒数次）、中速（每秒百次）、高速（每秒百万次）和（）等类型。A . 超高速B . 较高速C . 超低速D . 恒速

[多选题] “蛙泳式”锻炼的益处（）。A .收紧腰腹部B .预防下背痛C .打开肩膀和前胸D .强化背部肌肉