健美运动题库

[判断题] 哑铃站立侧平举是发展三角肌中束的练习方法A . 正确B . 错误

[单选题]健美训练中，小重量练习指的是（）A . 个人最大重量的40%以下B . 个人最大重量的50%以下C . 个人最大重量的60%以下D . 个人最大重量的70%以下

[单选题]在健美训练中采用各种各样的动作方式、动作组合进行重复多次数的负重练习，其目的就是在于以“超负荷训练”获得“（）”，促进新陈代谢，使人体体格强壮，全身各部位肌肉得到最大程度的发达。A . 超人力量B . 超量恢复C . 超人待遇D . 超量补偿

[填空题] 现代健美运动是在（）的基础上逐渐发展起来的。

[判断题] 健美锻炼的方法很多，其中适合初练者的是循环锻炼负重锻炼法。A . 正确B . 错误

[判断题] 健美练习中的练习次数指在不降低动作规格的情况下，按照动作技术要求，连续完成动作的多少。少次数指7次以下的次数A . 正确B . 错误

[单选题]1985年11月，第（）届国际健美协会在瑞典哥德堡举行年会，正式申请参加国际健美协会。国际健美协会执委会和出席本届大会的全体会员一致通过了接纳中国为第128位会员国，确立了中国健美运动的国际地位，为中国参与国际健美活动创造了条件。A . 39B . 319C . 93D . 193

[多选题] 健身运动是基础，什么运动的发展，又提高什么运动（）A . 健美运动B . 健身训练C . 健身D . 健心

[填空题] （）是一腿全脚直立支撑，另一腿伸直向前、旁、后方向绷脚擦出再擦地收回脚位。

[单选题]锻炼过度也称过度疲劳，以下哪项不是过度疲劳的表现症状：（）A . 受伤与肌肉疼痛次数明显增加B . 清晨起床时脉搏降低C . 肌肉恢复时间长D . 注意力不能长时间集中

[判断题] 健美训练中，训练组数是指你在练习中重复多少个这样的动作。6组以上称为高组数。A . 正确B . 错误

[填空题] 小弹腿要求两胯保持平衡，动作中大腿要固定住（）抬腿的高度。

[单选题]锥形加重法和斜线负荷锻炼法指的是下列哪种训练方法？（）A . 重量固定锻炼法B . 重量递增锻炼法C . 重量递减锻炼法D . 循环锻炼法

[单选题]为了丰富肌肉内毛细血管，达到加速体内内循环，提高肌肉持续工作的能力，训练时我们应采用（）A . 大重量、多组数B . 大重量、少组数C . 小重量、多组数D . 大重量、少组数

[单选题]20世纪30年代至（）初，中国健美运动走过了诞生、初步繁荣、惨遭禁止、复苏、初步发展和稳步发展的历程。A . 19世纪B . 20世纪C . 21世纪D . 22世纪

[填空题] 发达肌肉最有效的次数是（）次，一般不少于（）次。

[填空题] （）是一种带有力度、敏捷、灵巧性的小腿的训练动作。

[填空题] （）美是指人体在空间运动和变化的样式。

[单选题]1986年10月，中国举重协会健美委员会成立，成为领导健美运动的专门机构。是年的1986年11月28-30日，第4届力士杯全国健美邀请赛在（）举行，这是我国健美史上至今规模最大的一次比赛。A . 上海B . 北京C . 杭州D . 深圳

[单选题]在健美训练中，极限重量指的是（）A . 个人最大力量的70%以上B . 个人最大力量的80%以上C . 个人最大力量的90%以上D . 个人最大力量的100%以上

[问答题] 试举例（设定40岁人最大运动心率值的85﹪～65﹪）说明合理运动负荷心率的计算方法。

[判断题] 用动力练习法来发达肌肉通常采用慢速或中速。A . 正确B . 错误

[判断题] 健美练习中应先练耐力的练习，后练速度的练习。A . 正确B . 错误

[判断题] 健美训练中，发展肱二头肌的有效练习是站立弯举。A . 正确B . 错误

[填空题] “开、绷、直、立”是（）特有的四大法则。

[填空题] 芭蕾五个脚位的最大特点就是（）。

[填空题] 获得肌肉的三个条件是恢复、（）和超负荷的（）练习。

[单选题]健美训练中，两次锻炼间的间隔在（）小时才能使体力得到恢复。A . 41-63B . 24-48C . 48-60D . 48-72

[单选题]健美锻炼中，我们习惯将（）称为极限重量A . 1RMB . 2RMC . 4RMD . 8RM

[判断题] 发展背阔肌可以用16个字来概括，就是：从前向后、从上向下、从下向上，引体向上。A . 正确B . 错误