[填空题] “十字交叉”强化躯干（）肌肉群。
[填空题] “侧卧单腿划圈”在侧卧时，双腿向前与身体约（）。
[填空题] “单腿平衡”能够改善（），增加神经肌肉的控制协调能力。
[多选题] “海豹拍鳍”锻炼的部位（）。A .脊柱B .臀部C .背部D .腿部
[填空题] 普拉提运动中除了常用的（）外，还有横膈膜呼吸法、鼻式呼吸等。
[填空题] 鸟王式能增强（）灵活性，保持身体协调、平衡，柔软手臂及膝关节。
[填空题] 例假期间，女性练习者应该避免（）强烈挤压的动作。
[填空题] 普拉提练习选择在（）状态下进行，避免完全饥饿状态下练习。
[填空题] （）对于有冲击性的动作有帮助。
[填空题] 普拉体运动的练习原则就是（）、（）、连贯、准确、核心、专注和想象。
[填空题] 糖尿病患者可采用少量多（）的运动方法。
[填空题] 犁式能减轻（）、（）的僵硬按摩腹部器官，放松手脚关节。
[填空题] 练习前，检查自己的练习区域，清除所有让我们踩到或滑倒或（）的东西。
[填空题] “单腿划圈”灵活（），提高骨盆区域的稳定性。
[填空题] 保持骨盆和脊椎的（）位，是练习中要遵循的重要原则。
[多选题] 行军踏步”锻炼的益处有（）。A .强化腰盆的稳定性B .强化神经肌肉的协调能力C .收紧腰腹核心D .强化臀肌
[填空题] “脊椎的逐节运动”是指将椎骨一节一节，清晰有序的（）或拉伸开。
[多选题] “骨盆卷动”锻炼的部位（）。A .背部B .颈部C .臀部D .大腿后侧
[填空题] 顶峰式要求（）、（）尽量伸展，下巴微收。
[填空题] “百次拍击”要加强（）和动作的协调，提升躯干稳定性。
[填空题] 强力侧伸展式增强血液循环至大脑、头、颈及位于头及颈部的内分泌腺，减少（）及腹部脂肪。
[填空题] 横膈膜呼吸也叫（）。
[填空题] 完成“反向卷腹”时，使脊椎有控制的（）还原，回到原位。
[填空题] “足尖点地”的准备姿势，屈髋屈膝各（）。
[填空题] （）能强健上、下肢肌肉和关节，促进全身血液循环。
[多选题] “蛙泳式”锻炼的部位（）。A .腿部B .背部C .脊椎D .腰腹部
[填空题] “俯身提臀”收紧和提升（），美化臀围线。
[填空题] “把肚脐拉向脊椎”是指（），腹肌收缩上提。
[填空题] 练习时，检查我们的场地，不能太硬，也不能（）。
[多选题] 普拉提练习的辅助工具（）。A .泡沫轴B .普拉提圈C .弹力带D .铺巾