[填空题] “行军踏步”的作用是收紧（），强化腰盆区域的稳定性。
[填空题] 不要强迫自己过度拉伸肌肉和（），不要让自己的身体承受超过所能承受的实际范围。
[多选题] “侧卧下腿上提”锻炼的益处（）。A .收紧腰腹部B .强化髋内收肌群C .收紧大腿内侧D .美化腿部线条
[填空题] 横向呼吸法也叫（）。
[填空题] “下巴靠近胸前”是指头颈部向内卷曲，靠近（）。
[填空题] “桥”的准备姿势，两脚（）开立，平均受力。
[填空题] “百次拍击”对于初学者，要注意（）避免过度紧张。
[填空题] 高血压患者避免练习头（）心脏的身体倒置姿势的练习。
[填空题] 肩肘倒立能减轻（）、（）浮肿及盆腔充血，促进血液循环，减轻疲劳。
[填空题] 感觉身体给你的反馈，不要强迫自己过度的拉伸肌肉和（）。
[多选题] “海豹拍鳍”锻炼的益处有（）。A .强化髋内收肌群B .强化骨盆的稳定性C .提高脊椎的伸展D .提高身体的协调能力和平衡能力
[填空题] 肩倒立式要求尽量把背与腿形成垂直线，双肘尽量夹紧（），臀部收紧。
[填空题] 普拉提垫要比瑜伽垫厚的多，通常厚度在（）以上。
[填空题] 安全的体位转换使动作之间既流畅，又保证安全，坐姿通常转换（）。
[多选题] “百次拍击”锻炼的益处有（）。A .强化腹肌B .收紧腰腹核心C .加强呼吸和动作的协调D .提升躯干稳定性
[填空题] 糖尿病患者为应对运动诱发的低血糖症状，可随身携带（）。
[多选题] “蚌式开合”锻炼的益处有（）。A .强化大腿外侧肌肉B .增强骨盆的稳定性C .增加肩关节稳定性D .收紧臀部
[填空题] 普拉提运动就是稳定（）和（），在由身体中心运动的同时拉伸加固整个身体。
[多选题] “单腿上踢”锻炼的益处有（）。A .伸展大腿肌肉B .收紧腰腹部C .增加肩关节稳定性D .收紧臀部和大腿后侧线条
[填空题] 对于一般的练习者，如果是大于（）的练习，推荐隔一天练习一次。
[填空题] 椎管狭窄患者应该谨慎练习或避免脊椎（）伸展的动作。
[填空题] 某些慢性疾病，例如心脏病、糖尿病等，练习前先咨询（）。
[多选题] “蚌式开合”锻炼的部位（）。A .大腿外侧B .臀部C .骨盆D .肩部
[多选题] “卷腹旋体”锻炼的部位（）。A .腹外斜肌B .肩部C .骨盆D .背部
[填空题] 普拉提练习的六原则：呼吸、专注、控制、核心、（）、流畅。
[多选题] “V悬体预备”锻炼的益处（）。A .强化髋内收肌群B .收紧腰腹部C .增强腿部和髋屈肌群的力量D .提高躯干的动态稳定性
[填空题] 颈椎病患者避免头部（）的向后伸展。
[填空题] 肩肘倒立式要求尽量把（）与（）形成垂直线，双肘尽量夹紧内收，腹部收紧。
[填空题] 骨质疏松患者避免（）的用力。
[多选题] “V悬体预备”锻炼的部位（）。A .腰腹部B .腿部C .髋部D .背部